Fasta hjälper

Det är inte meningen att man skall plåga sig själv, man skall äta LCHF och äta sig mätt och må bra. Nu är det tyvärr så att bland oss med diabetes typ2 kan man ha kört kroppen så ordentligt i diket, att LCHF inte ger den viktminskning man vill ha, eller de hälsovinster man hoppas på, då är fasta nästa…

Fortsätt läsa

Ägg med spenat

Man kan säga att min karriär, som mat testare går lite upp och ner. Jag har en annan sak som gick mycket bättre än smör, det var ägg och spenat, det fungerade väldigt bra och gav ett lågt blodsocker. Men efter 44 dagar övergick det i fasta, för då ville jag inte ha mer ägg, efter det gick det nästan…

Fortsätt läsa

Viktigt om vikt

Hur skall man göra för att bli fet på lite mat, jo sprid ut måltiderna så mycket det går på dygnet. Låt det aldrig gå mer än två timmar mellan måltiderna, se alltid till att ha något ätbart till hands. Det finns en förklaring till varför man blir fet av att äta lite och ofta och den är enkel, man…

Fortsätt läsa

Kan en fet person svälta

En av de stora problem med att minska i vikt genom att äta mindre, gör att kroppen går över i ett försvars läge av sina energi reserver. Kroppen är inte byggd för detta ständiga överflöd vi lever i och att sedan försöka fixa det genom att äta mindre, går inte bra, kroppen tvärbromsar sitt behov av energi och går in…

Fortsätt läsa

Att mäta ketoner Typ2

Jag har alltid (tidigare) ansett det var helt onödigt, för det löser inget. Ketoner berättar bara att kroppen bränner fett och det borde den göra om man inte äter kolhydrater. Mäter man ketoner och de inte stiger vid fasta, utan ligger kvar lågt. Då har man hitta orsaken till varför man inte minskar i vikt, som typ2. Sedan kommer nästa…

Fortsätt läsa

Hur ofta skall man äta

Vi har inlärda system när det gäller hur vi äter. Man kan ha ett system där man stort sätt äter hela tiden med enbart korta uppehåll på en eller två timmar. Man kan äta efter klockan med tre huvudmål och mellanmål. Man kan äta när man är hungrig. Man kan ha en strategi att inte äta visa perioder enbart tillåtet…

Fortsätt läsa

Man kan öka insulin känsligheten

Första steget är att minska insulin behovet. Äta mat utan socker och med lite kolhydrater. Detta räcker för väldigt många för att komma rätt och få kroppen att bli mer insulin känslig igen. Mindre mängd och lägre behov av insulin, ger en ökad känslighet för insulin. Räcker inte LCHF, så får man börja fasta. Behovet av insulin kan inte bli…

Fortsätt läsa

Det händer olika saker

Vi använder språket på ett sätt, som gör att enkla saker blir nästan obegripliga. Drar man ner energin jämt över och minskar sitt energi intag, varje dag, så sjunker metabolismen. Det vill säga det händer inget med vikten, då kroppen sparar bort viktminskningen. Man fryser och mår dåligt. Detta kallar man svältläge. Tar man bort allt eller tillräckligt mycket och…

Fortsätt läsa
Stäng meny