Viktigt om vikt

Hur skall man göra för att bli fet på lite mat, jo sprid ut måltiderna så mycket det går på dygnet. Låt det aldrig gå mer än två timmar mellan måltiderna, se alltid till att ha något ätbart till hands. Det finns en förklaring till varför man blir fet av att äta lite och ofta och den är enkel, man har alltid höga nivåer av insulin i kroppen. Detta borde vara enkelt för en diabetiker att komma på detta. Höjt blodsocker, ger behov av insulin och insulin hindra fettförbränning samt lagra nytt fett. Man kan om man läger sig på en osunt låg nivå av mat minska i vikt, även om man äter ofta, men det är svält.
Fastar man måndag, onsdag och fredag, så minskar man i vikt. Minskningen beror inte först och främst på att man äter mindre energi under veckan, men att kroppen får tre dagar med lägre insulin nivå, som ger den möjlighet att förbränna fett. Svälter man kroppen, då ställer den om sig att klara sig på mindre mat och att använda mindre energi. Men fastar man så svälter man inte och gör man det enbart som längre uppehåll i ätandet, så kommer viktminskningen. Det kan ta tid och inget är enkelt och snabbt, om det även skall vara nyttigt och hälsosamt.

Den Olydiga Diabetikern Lars Lindblom

Kommentera

Stäng meny